Gewichtsreduktion
Zeiteffizient und gesund abnehmen mit der EMS Anwendung
Mit EMS gezielt abnehmen
Die Waage zuhause liefert für das Abnehmen leider wenig klare Indizien, da die Reduktion von Körperfett durch die Erhöhung der Muskelmasse nahezu kompensiert wird. Dieser Effekt ist einem intensiven Krafttraining ähnlich, wobei für ein isoliertes Ausdauertraining oder eine energierestriktive Diät eine Reduktion von Muskel- und Fettmasse im Verhältnis 1:4 bzw. 1:3 anfällt. In diesem Zusammenhang ist es sehr wichtig, dass das Gewichtsmanagement über Energierestriktion oder Ausdauersport eine muskelerhaltende Komponente berücksichtigt. Hier ist EMS mit Sicherheit eine zeiteffektive Option, die idealerweise mit einer kompensatorischen Eiweißzufuhr kombiniert wird. Die Erhöhung der Muskelmasse ist bei gleichzeitiger Reduktion der Körperfettmasse also ein zentrales Element des EMS-Trainings.
Was sollte ich neben dem EMS Training beachten, um erfolgreich abzunehmen?
Neben einem regelmäßigen Training mit den Figur- oder Stoffwechselprogrammen ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich. Ein guter Mix aus Eiweißen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern hält auch gesund und munter.
Auch wenn das Ziel oft das besonders schnelle Abnehmen mithilfe von EMS-Training ist, darf auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung in ausreichender Menge nicht verzichtet werden. Um ein schnellstmögliches Resultat im Abnehmen zu erreichen, neigen viele Menschen dazu, das Essen auch öfter auszulassen. Das entzieht nicht nur eine Menge an Kraft, sondern wirkt sich auch negativ auf den Stoffwechsel-Grundumsatz aus. Der Körper setzt sich so nämlich in eine Art Notfallmodus und verbrennt Muskeln anstelle von Fett.
ACHTUNG: Bei akuten gesundheitlichen Einschränkungen ist zuerst die Freigabe eines Arztes einzuholen. Das Training sollte außerdem nur unter Anleitung von ausgebildetem Fachpersonal durchgeführt werden.